miércoles, 1 de septiembre de 2010
martes, 16 de febrero de 2010
lunes, 15 de febrero de 2010
martes, 5 de enero de 2010
"Sal a la Luz"
Si la experiencia de la Unidad es Amor en su estado más puro, entonces, es hora de que entiendas que no hay amor sin libertad. Somos seres libres con la capacidad para acercarnos y alejarnos de las realidades que nosotros mismos vamos creando.
Tener este conocimiento no debe distraerte, debe ponerte en acción. Actúa creando la realidad que quieres vivir, si es tu deseo vivir la luz de “La Verdad” aléjate de aquello que no te haga libre porque ahí no estará su resplandor.
He aprendido que no existen castigos ni premios, esto sigue siendo un juego de polaridades, nos ocurren cosas porque participamos de la vida y estamos adquiriendo la experiencia necesaria para recordar cual es nuestra relación-identidad respecto al universo. Ahora estamos en un tiempo dónde la búsqueda de algunos se ha acelerado pero sobre todo en un tiempo dónde has de ponerte en práctica a ti mismo. Dejar de buscar hacia fuera para encontrar adentro. Dejar de pedir la valoración para ser un ser auto valorado. Dejar de hacer preguntas y quejas para hallar las respuestas a través de tu experiencia de ser consciente.
No existen fantasías que necesites crear para sentirte bien, si eres tu mismo entendiendo quién eres todo saldrá bien naturalmente. Si te empiezas a reconocer con tu verdadera identidad te será fácil reconocer la verdadera identidad del otro, si ves el dios-amor que eres y vives como tal no habrán más pérdidas ni ganancias solo el continúo fluir de tu dharma (nuestro destino como canal de pureza y acercamiento a la Unidad y que conlleva la responsabilidad-libertad del servicio).
El cambio esta dentro de nosotros. Tanto si lo queremos con consciencia como si solo es un anhelo subconsciente todos queremos cambiar. El instinto de progreso o evolución es tan grande que no podemos permanecer estáticos en el personaje creado, nuestro personaje quiere madurar para finalmente desnudarse y rendirse al ser real. Romper con los deseos arraigados superficiales o con patrones mentales adquiridos es una tarea que requiere de tu coraje, disciplina, humildad y tu energía focalizada (pero no obsesiva).
Todos tenemos una auto imagen que debe ser liberada para poder aprender un nuevo estilo de vida basado en ser verdaderos, deja de proteger tu auto imagen y sal a la Luz. Es tu opción, puedes servir a tu ego o puedes servir a la Verdad.
Siri Tapa, Valencia 2009
www.gobinde.com
Si la experiencia de la Unidad es Amor en su estado más puro, entonces, es hora de que entiendas que no hay amor sin libertad. Somos seres libres con la capacidad para acercarnos y alejarnos de las realidades que nosotros mismos vamos creando.
Tener este conocimiento no debe distraerte, debe ponerte en acción. Actúa creando la realidad que quieres vivir, si es tu deseo vivir la luz de “La Verdad” aléjate de aquello que no te haga libre porque ahí no estará su resplandor.
He aprendido que no existen castigos ni premios, esto sigue siendo un juego de polaridades, nos ocurren cosas porque participamos de la vida y estamos adquiriendo la experiencia necesaria para recordar cual es nuestra relación-identidad respecto al universo. Ahora estamos en un tiempo dónde la búsqueda de algunos se ha acelerado pero sobre todo en un tiempo dónde has de ponerte en práctica a ti mismo. Dejar de buscar hacia fuera para encontrar adentro. Dejar de pedir la valoración para ser un ser auto valorado. Dejar de hacer preguntas y quejas para hallar las respuestas a través de tu experiencia de ser consciente.
No existen fantasías que necesites crear para sentirte bien, si eres tu mismo entendiendo quién eres todo saldrá bien naturalmente. Si te empiezas a reconocer con tu verdadera identidad te será fácil reconocer la verdadera identidad del otro, si ves el dios-amor que eres y vives como tal no habrán más pérdidas ni ganancias solo el continúo fluir de tu dharma (nuestro destino como canal de pureza y acercamiento a la Unidad y que conlleva la responsabilidad-libertad del servicio).
El cambio esta dentro de nosotros. Tanto si lo queremos con consciencia como si solo es un anhelo subconsciente todos queremos cambiar. El instinto de progreso o evolución es tan grande que no podemos permanecer estáticos en el personaje creado, nuestro personaje quiere madurar para finalmente desnudarse y rendirse al ser real. Romper con los deseos arraigados superficiales o con patrones mentales adquiridos es una tarea que requiere de tu coraje, disciplina, humildad y tu energía focalizada (pero no obsesiva).
Todos tenemos una auto imagen que debe ser liberada para poder aprender un nuevo estilo de vida basado en ser verdaderos, deja de proteger tu auto imagen y sal a la Luz. Es tu opción, puedes servir a tu ego o puedes servir a la Verdad.
Siri Tapa, Valencia 2009
www.gobinde.com
lunes, 21 de diciembre de 2009
Ejercicios contra la tensión y el dolor de cabeza periódico
A. En posición fácil, con la columna recta, con las manos en puño y los pulgares extendidos hacia arriba. Coloca los pulgares en la mejilla debajo de los ojos, en este punto existe una concentración nerviosa. Fricciónala con un movimiento circular durante tres minutos.
B. Con la mano derecha abierta, los dedos apuntando hacia arriba, coloca la base de la palma en el centro de la frente, justo encima de la nariz. Vibra la mano hacia arriba y hacia abajo, unos dos centímetros, a un ritmo de dos vibraciones por segundo. Medita en el entrecejo y continúa durante tres minutos.
C. Coloca el centro de la palma derecha sobre el ápice del cráneo presionando los ojos hacia arriba, como si la mano pudiera verse a través de la coronilla. Da masaje en este punto con un movimiento circular, continúa durante tres minutos.
A. En posición fácil, con la columna recta, con las manos en puño y los pulgares extendidos hacia arriba. Coloca los pulgares en la mejilla debajo de los ojos, en este punto existe una concentración nerviosa. Fricciónala con un movimiento circular durante tres minutos.B. Con la mano derecha abierta, los dedos apuntando hacia arriba, coloca la base de la palma en el centro de la frente, justo encima de la nariz. Vibra la mano hacia arriba y hacia abajo, unos dos centímetros, a un ritmo de dos vibraciones por segundo. Medita en el entrecejo y continúa durante tres minutos.
C. Coloca el centro de la palma derecha sobre el ápice del cráneo presionando los ojos hacia arriba, como si la mano pudiera verse a través de la coronilla. Da masaje en este punto con un movimiento circular, continúa durante tres minutos.
D. Recostado de espaldas con las manos en Mudra de Venus por detrás del cuello levanta las piernas y el tronco hasta formar un ángulo de 60º con el suelo. Sostén esta posición tanto como te sea posible, de tres a diez minutos.
E. Recostado de espaldas, levanta ambas piernas a 90º del suelo. Tómate los dedos de los pies separando las piernas a 60º. En esta posición, respira larga y profundamente durante tres minutos.
F. Sentado en posición fácil rueda el cuello en círculos grandes lentamente hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Continúa durante un minuto y medio hacia cada lado.G. Recostado boca abajo coloca las manos en el suelo, a la altura de los hombros, sube a la posición de la Cobra. Manteniendo esta posición camina con las manos arrastrando el cuerpo levemente. El tiempo ideal son cinco minutos.
H. En posición fácil medita sobre los cinco sonidos primarios SA TA NA MA durante varios minutos.Comentario:
Los tres primeros ejercicios de masaje son muy especiales:
El ejercicio (A) fricciona la Montaña Mágica , relaja la tensión, estimula la circulación de la cara y de la cabeza y produce un estado de ánimo neutral.
El ejercicio (B) se concentra en la mente y relaja la tensión en el área de los ojos.
El ejercicio (C) era utilizado por los monjes para desarrollar una memoria fotográfica con el fin de recordar las escrituras. Se le llamaba Masaje del Centro del Cielo.
El ejercicio (D) es bueno para el equilibrio, los dolores de espalda que se presentan en la mañana y el equilibrio general del campo magnético al levantarse.
lunes, 23 de noviembre de 2009
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lunes, 2 de noviembre de 2009
Soñemos un cambio
Si yo tuviese un sueño, ¿Cuál sería? ¿Sería sobre mí, o sería sobre ti? ¿Me permitiría volar más allá de los límites de mi imaginación, o me continuaría contentando a mí mismo con no soñar del todo? ¿Llegaría a la conclusión de que soñar es una tontería, de que la vida es realmente sólo una continua serie de decisiones pragmáticas y, por tanto, hace algún bien soñar del todo? Me parece que en los rincones perdidos de mi mente, recuerdo la advertencia de que “La vida es como es, y tú no puedes cambiarla”. Se sienta allí como si no quisiera ser encontrado, o ser expuesto. Es como un fuerte protegido que nos mantiene a todos atrapados, prisioneros de nuestra propia complacencia, para nunca permitirnos conocer la libertad y el azul del cielo. Me pregunto, “¿Quién puso las reglas y quién nos condenó a esta vida sin sueños?”
¿Crees que alguien pensó que su sueño no podía incluir los sueños de los demás, que simplemente no habían suficientes sueños para todos? Me pregunto quién inventó el sueño de la “dominación global”, ¿qué clase de sueño es ese? Comprendes la idea, ya que no es muy difícil de entender, de que si alguien quería dominar, alguien tenía que ser dominado. Sólo podía haber un ganador real, un beneficiario, una clase dominante. Supongo que siempre fue una cuestión de control y no una de potenciar al otro y creer en él. Más una política de autopreservación que una de generosidad. Parece que se ha vuelto más fácil excluir, que incluir a los demás en nuestro mundo, siempre más fácil odiar que amar.
¿Cuándo cambió el sueño? ¿Cuándo decidimos que los principios de democracia ya no importaban? Que la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad no incluía a todos, y, por consiguiente, no eran los objetivos de todas las personas. ¿Cuándo empezó a importar sólo mi vida y no las vidas de mil millones de personas en el mundo que están hambrientas, la mayoría de ellas niños? ¿Desde cuándo sólo importa mi nivel de comodidad, cuando mil millones de personas en el planeta no tienen acceso a agua potable y 5.000 personas mueren diariamente como resultado? ¿Cuándo mis sueños de vivir en paz me aislaron de la lucha diaria de millones de personas por liberarse de conflictos políticos? ¿Cuándo cambió ese sueño y, por lo tanto, empezamos a pensar que no podíamos hacer nada para cambiar las actitudes de cada uno y la política social, para finalmente salvar el planeta? ¿Cuándo nos dejó de importar lo que estaba sucediendo a nuestro alrededor?
¿Qué vamos a hacer si suben los océanos? ¿Cómo vamos a cambiar eso? Lo cierto es que nuestras acciones en todas partes afectan el frágil balance que es la tierra. No hay industrias en las regiones polares, sin embargo la capa de hielo polar Ártico, por ejemplo, ha perdido el cuarenta por ciento de su tamaño durante los últimos cuarenta años, y puede desaparecer por completo para el año 2030, algunos incluso hablan del 2015. La capa polar Ártica es, de alguna manera, el corazón palpitante de la tierra, contrayéndose durante el verano y expandiéndose durante el invierno, pero su hielo permanente se ha reducido drásticamente, como si la vida en sí misma estuviera rezumando. Ahora los rayos del sol penetran directamente en el Océano Ártico, en lugar de ser reflejados hacia la atmósfera por la capa de hielo, calentando el agua y exacerbando aún más el cambio climático. Uno de los resultados de este calentamiento es que los icebergs que se rompen y separan de Groenlandia se han vuelto más numerosos. Groenlandia alberga el veinte por ciento de toda el agua dulce del planeta, y si la capa de hielo que cubre el ochenta por ciento de esa región se derritiese, algunos dicen que los océanos subirían siete metros. ¿Imagina si eso sucediera?
¿Puedes imaginarte un mundo sin árboles? Los árboles toman el carbono de la atmósfera, crean oxígeno, equilibran el nitrógeno, crean microclimas y dan origen a la lluvia. Sin embargo estamos perdiendo trece millones de hectáreas de selvas tropicales cada año. Sólo la quema de selvas en Brasil contribuye en un veinte por ciento a los gases de efecto invernadero liberados a la atmósfera que están alterando el equilibrio de la tierra. Hemos talado el veinte por ciento de los bosques tropicales para cultivar soja, donde el noventa y cinco por ciento es usado para el consumo de ganado. ¿Por qué pensamos que no tenemos que cambiar nuestra actitud hacia el manejo de los recursos naturales y como resultado el consumismo? ¿Es necesario que siete mil millones de personas deban comer carne? Especialmente cuando su producción requiere 13.000 litros de agua por cada kilo de carne producida, sin mencionar todo el consumo de energía involucrado. Tenemos la capacidad de alimentarnos a todos si la producción mundial de carne no quitara la comida de las bocas de seres humanos. Estamos cambiando los hábitos humanos y los ciclos naturales de regeneración de la tierra con nuestra obsesión de alcanzar cada parte del planeta con bienes y servicios de unas pocas “multinacionales”. Nosotros como seres humanos estamos viviendo más allá de los recursos de nuestra madre tierra. Nosotros como seres humanos estamos negando la sabiduría de nuestra propia humanidad. Estamos viendo nuestro reflejo en la tierra y nos está diciendo quiénes somos.
¿Qué significa ser un ser humano? ¿No nos caracterizamos por nuestra habilidad de reconocer los esfuerzos y anhelos de nuestros semejantes, para echar una mano y pensar en las necesidades de los demás por encima de las nuestras? Es inherente en nuestro código genético y frecuentemente manifestado a través de nuestro vocabulario el hecho de ser humanos, compasivos y benevolentes. Desear aliviar el sufrimiento en la otra persona. ¿Humanitarismo no contiene la palabra “humano” y no es la esencia de lo que es ser un ser humano? ¿Vamos a mirar hacia otra parte, ahora, cuando el bienestar humano a escala global está en riesgo? ¿Está ahora nuestra humanidad desprovista de cultura y educación, sólo interesada en la avaricia y la sobre acumulación de riquezas? Dar cuando se tiene mucho es una decisión racional que dice del dador, “Ahora, yo puedo pensar en ti”. Pero dar ha sido siempre asociado con el corazón, con la bondad, y la comprensión de cómo puedo dar lo mejor de mí para que tú también puedas encontrarte a ti mismo. Es la única manera de entenderte a ti y a tu propia humanidad.
Frecuentemente me pregunto, “¿Cuándo nos escucharán nuestros líderes, cuando finalmente les pediremos que nos escuchen?” Me pregunto por cuánto tiempo puede continuar Estados Unidos gastando más de 500.000 millones de dólares anuales en defensa, que, como en todos los países, es realmente una política de miedo, intervención y destrucción, y no una que trata de hacer algo para erradicar la pobreza y el hambre alrededor del mundo. La Naciones Unidas estiman actualmente que para eliminar el hambre mundial se requieren alrededor de 195.000 millones de dólares, que es más o menos la misma cantidad que Estados Unidos gasta anualmente en las guerras de Irak y Afganistán. Parece que tenemos la capacidad de hacer algo, pero nos falta humanidad política. ¿No hay alguien que quiera ser recordado como un presidente, primer ministro, rey o líder realmente humano? Supongo que a nadie le importa ser recordado como Martin Luther King, Vicente Ferrer o Mahatma Gandhi. Estamos desperdiciando nuestra herencia, nuestro regalo de haber nacido como seres humanos, y para muchos de nosotros, en tiempos de paz y prosperidad, en un mundo que tenía un tercio de las almas que tiene ahora y que estaba infinitamente menos contaminado. Nuestra energía de vida y esa de la naturaleza misma, está menguando lentamente fuera de nuestro alcance. ¿Qué vamos a hacer al respecto?
William McDonough, arquitecto y autor del libro “De cuna a cuna”, plantea que si no tenemos ningún plan para reducir nuestra huella de carbono en la atmósfera, y no trabajamos para construir estructuras habitables basadas en energía sostenible, nuestro plan es de hecho el “endgame” (fin de juego) de condenar a nuestros hijos y a las futuras generaciones a crecientes preocupaciones de salud y eventual destrucción celular. Si nuestro deseo político durante la Guerra Fría fue uno de “destrucción mutua asegurada” basado en el uso de armas de destrucción masiva, entonces, ahora, nos enfrentamos a la misma política de garantizar una “destrucción mutua asegurada” como resultado de nuestro uso excesivo de pesticidas, fertilizantes y otros químicos que están contaminando nuestras reservas subterráneas de agua, ríos y océanos y, finalmente, afectando todas las formas de vida.
¿Te puedes permitir mirar hacia otra parte? Especialmente cuando existen evidencias de que en los últimos cincuenta años hemos cambiado más la faz de la tierra que en el resto de nuestra historia. Nos hemos convertido en una sociedad en la que todo lo que producimos tiene fecha de caducidad, donde simplemente “tiramos las cosas” para volver a comprar y, en consecuencia, mantenemos el motor de nuestra civilización vivo y avanzando. Sin excepción, lo que compramos es presentado, envuelto y entregado en plástico. Resulta casi imposible ir al supermercado y comprar algo que no este embalado en plástico, y difícil, cuando mucho, traerlo a casa sin utilizar la infame bolsa plástica. Pero hay un problema con todo esto, lo que tiramos se está quedando atrapado en el aire que respiramos, en nuestros suelos y en nuestros ríos y océanos. En el Pacífico Norte, en lo que se llama el “Giro del Pacífico” hay 6 veces más plástico que plancton. Se le conoce como el “Gran Área de Basura del Pacífico” o la “Isla de Plástico”, y no podemos “tirarla”. Lo peor de todo es que los pájaros y animales marinos, que normalmente se alimentan de lo que puede proveerles el océano, están consumiendo las pequeñas partículas del plástico que se ha ido rompiendo por el proceso de fotodegradación de los rayos solares. Nos estamos envenenando a nosotros mismos ya que los residuos de nuestra sociedad están entrando nuevamente en nuestra cadena alimenticia.
Todos tenemos el poder de cambiar, así que ¿qué estamos esperando? Debemos cambiar nuestras actitudes y nuestros hábitos. Debemos elevar nuestro nivel de conciencia hasta el punto en el que cada uno sea responsable por sus acciones, y consciente del impacto que esas acciones tienen sobre cada uno de nosotros y sobre el planeta como un todo. Cada decisión de compra debe medir y entender la capacidad de biodegradarse de eso que estamos comprando. Debemos cuestionar el impacto que nuestra sociedad móvil tiene en el medio ambiente. Buscar formas de reducir la huella de carbono que los viajes aéreos dejan en la atmósfera. Preguntarnos si podemos vivir sin el uso del coche y escoger el transporte público tanto como sea posible. Comprar productos con nuevos avances tecnológicos, como vehículos híbridos y eléctricos que prometen un alivio ambiental en comparación con el motor de combustión que ya es anticuado. Debemos optar por y demandar recursos renovables de energía, provenientes del viento y el sol en lugar de plantas eléctricas de combustibles fósiles. ¿Dónde en el planeta no hay suficientes recursos de sol y viento? Es energía limpia y con su demanda a nivel global el costo de conversión se vería bastante reducido. Necesitamos voluntad política para llevar a cabo estas elecciones iluminadas.
Nuestros actos tienen reciprocidad en el contexto completo de la tierra. Muchos dicen que tenemos sólo diez años para cambiar el curso del calentamiento global. Todo lo que vemos a nuestro alrededor es nuestro propio reflejo. Hemos convertido a la tierra en esto, a nuestra imagen y semejanza. Se estima que durante este siglo seremos nueve mil millones de habitantes viviendo en este mismo pedazo de tierra. No podemos continuar con una política en la que el veinte por ciento de la población mundial controla el ochenta por ciento de los recursos. ¿Cómo podemos alimentarnos todos nosotros si el cincuenta por ciento de los cereales se utilizan para alimentar al ganado para la producción de carne y para la producción de biocombustibles? ¿Cómo vamos a cultivar ahora los alimentos si el cuarenta por ciento de nuestras tierras cultivables están contaminadas y en degradación?
De cara al futuro, el cambio real debe comenzar a nivel individual. No podemos dar la espalda nuestra propia ignorancia e indiferencia con respecto a contaminar nuestro propio cuerpo y mente. Nuestras ideas de lo que es correcto y aceptable son confusas. Justificamos nuestro comportamiento diciendo, “Debemos hacer algo para salvar el planeta a nivel colectivo, pero permíteme vivir como yo quiero”. Pocos de nosotros estamos deseando hacer sacrificios o cambios en nuestro estilo de vida. No hemos captado la gravedad del problema o aceptado los retos y consecuencias a las que nos enfrentamos hoy en día. Simplemente no podemos continuar diciendo que no nos importa, vivimos en una comunidad global y nuestras decisiones nos impactan a todos en conjunto. Debemos abrazar la vida con pasión, dignidad y unión; y dejar atrás actitudes de guerra y destrucción, desgracia humana y separatismo. Nuestros corazones y nuestras mentes deben unirse por el objetivo común de vivir juntos en paz y amor. Quizá entonces conozcamos la verdadera felicidad.
¿Podemos atrevernos soñar? Existen signos de esperanza y nuestro deseo de cambiar. Costa Rica, por ejemplo, no tiene presupuesto militar y elige invertir sus recursos financieros en preservar su medio ambiente y promover el turismo ecológico. España, además de otros países, está trabajando para eliminar completamente el uso de bolsas plásticas para el año 2015. Greenpeace afirma inequívocamente que una bolsa plástica, como la que usamos en el supermercado, tarda cuatrocientos años en biodegradarse, y únicamente en España estamos utilizando 16.000 mil millones de bolsas plásticas comerciales no biodegradables cada año. Únicamente el diez por ciento son recicladas, así que necesitamos encarar el problema y el gobierno lo está haciendo a través del “Plan Nacional de Gestión de Residuos”. Willie Smits ha trabajado para preservar un hábitat natural para orangutanes en Borneo del Este y en el proceso ha recuperado dos mil hectáreas de selvas. Estas han generado tres mil empleos, devuelto la biodiversidad de animales y plantas, y ha traído otra vez las lluvias. William McDonough ha diseñado una planta para la Compañía de Motores Ford en Dearborn, Michigan, donde todo el techo, de más de cinco hectáreas, está hecho de suelos naturales y pastos, ahorrándole gastos energéticos a la compañía y trayendo la vida salvaje nuevamente a esta área. Álvaro Restrepo ha proporcionado un refugio para jóvenes con su “Colegio del Cuerpo”. Ellos vienen de las zonas más pobres de Cartagena, Colombia, y aprenden danza y otras artes escénicas como vía para escapar de los “barrios” (favelas). Debemos invertir en nuestro futuro y nutrir tanto nuestros recursos naturales como nuestros recursos humanos.
¿Podemos atrevernos a soñar? Para desear una vida que sea más justa. Atrevernos a alzar nuestra voz colectiva para conseguir lo que fue siempre nuestro derecho humano, ese de gobiernos de todas partes representando la voz de sus ciudadanos. Atrevernos a tener la esperanza de que parte de nuestros impuestos puedan ser invertidos en rectificar los “errores” y desigualdades en nuestra sociedad iluminada y no ser gastados en el “derecho a matar”. Imagina lo que podríamos hacer. Dejemos a un lado la “vieja” mentalidad de miedo mutuo y desconfianza entre las personas de diferentes países. Vamos a empezar con todos y cada uno de nosotros. Vamos a hablar, vamos a gritar, vamos a pensar y tener esperanza. Vamos a proveer todas las condiciones necesarias, para que en todas partes la vida pueda crecer y prosperar. Comienza por tener suficiente comida en tu estómago, para luego ser capaz de estudiar y aprender. Será la manera de cambiar la conciencia. Lesoto, rodeada completamente por Sudáfrica, invierte el más alto porcentaje de renta nacional bruta a nivel mundial en educar a sus jóvenes. Estamos perdiendo, por encima de todo, nuestros recursos humanos. Necesitamos educarnos a todos, niños y adultos, en lo que significa vivir conscientemente, racionalmente y con espíritu de compartir. No podemos continuar ignorando nuestra futura desaparición como especies y la de nuestra casa, la tierra, tal y como la conocemos ahora. Decidamos ser felices y trabajar por ello, plantando nuevas semillas de esperanza y amor en nuestras relaciones tanto como se necesita replantar los bosques alrededor del mundo. Comencemos semilla a semilla. Todo lo que se necesita es que abramos nuestros ojos y nuestros corazones para ver y sentir lo que está vivo y respirando, y también eso que está fallando y sofocándose, para traerlo de nuevo a su ser original. Quizá seas tú, o tu amada, o quizá este en tu comunidad o en tu país. Tenemos el poder de cambiar, está en la luz del sol a todo nuestro alrededor y en la energía del espíritu en cada uno de nosotros. Podemos inspirarnos unos a otros y hacer que nuestra voz se escuche. Como el proverbio africano que dice, “Si quieres ir rápido, ve solo; si quieres ir lejos, ve acompañado”. Vamos a permitirnos soñar una vez más.
Hargobind Singh
www.hargobindsingh.com
Si yo tuviese un sueño, ¿Cuál sería? ¿Sería sobre mí, o sería sobre ti? ¿Me permitiría volar más allá de los límites de mi imaginación, o me continuaría contentando a mí mismo con no soñar del todo? ¿Llegaría a la conclusión de que soñar es una tontería, de que la vida es realmente sólo una continua serie de decisiones pragmáticas y, por tanto, hace algún bien soñar del todo? Me parece que en los rincones perdidos de mi mente, recuerdo la advertencia de que “La vida es como es, y tú no puedes cambiarla”. Se sienta allí como si no quisiera ser encontrado, o ser expuesto. Es como un fuerte protegido que nos mantiene a todos atrapados, prisioneros de nuestra propia complacencia, para nunca permitirnos conocer la libertad y el azul del cielo. Me pregunto, “¿Quién puso las reglas y quién nos condenó a esta vida sin sueños?”
¿Crees que alguien pensó que su sueño no podía incluir los sueños de los demás, que simplemente no habían suficientes sueños para todos? Me pregunto quién inventó el sueño de la “dominación global”, ¿qué clase de sueño es ese? Comprendes la idea, ya que no es muy difícil de entender, de que si alguien quería dominar, alguien tenía que ser dominado. Sólo podía haber un ganador real, un beneficiario, una clase dominante. Supongo que siempre fue una cuestión de control y no una de potenciar al otro y creer en él. Más una política de autopreservación que una de generosidad. Parece que se ha vuelto más fácil excluir, que incluir a los demás en nuestro mundo, siempre más fácil odiar que amar.
¿Cuándo cambió el sueño? ¿Cuándo decidimos que los principios de democracia ya no importaban? Que la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad no incluía a todos, y, por consiguiente, no eran los objetivos de todas las personas. ¿Cuándo empezó a importar sólo mi vida y no las vidas de mil millones de personas en el mundo que están hambrientas, la mayoría de ellas niños? ¿Desde cuándo sólo importa mi nivel de comodidad, cuando mil millones de personas en el planeta no tienen acceso a agua potable y 5.000 personas mueren diariamente como resultado? ¿Cuándo mis sueños de vivir en paz me aislaron de la lucha diaria de millones de personas por liberarse de conflictos políticos? ¿Cuándo cambió ese sueño y, por lo tanto, empezamos a pensar que no podíamos hacer nada para cambiar las actitudes de cada uno y la política social, para finalmente salvar el planeta? ¿Cuándo nos dejó de importar lo que estaba sucediendo a nuestro alrededor?
¿Qué vamos a hacer si suben los océanos? ¿Cómo vamos a cambiar eso? Lo cierto es que nuestras acciones en todas partes afectan el frágil balance que es la tierra. No hay industrias en las regiones polares, sin embargo la capa de hielo polar Ártico, por ejemplo, ha perdido el cuarenta por ciento de su tamaño durante los últimos cuarenta años, y puede desaparecer por completo para el año 2030, algunos incluso hablan del 2015. La capa polar Ártica es, de alguna manera, el corazón palpitante de la tierra, contrayéndose durante el verano y expandiéndose durante el invierno, pero su hielo permanente se ha reducido drásticamente, como si la vida en sí misma estuviera rezumando. Ahora los rayos del sol penetran directamente en el Océano Ártico, en lugar de ser reflejados hacia la atmósfera por la capa de hielo, calentando el agua y exacerbando aún más el cambio climático. Uno de los resultados de este calentamiento es que los icebergs que se rompen y separan de Groenlandia se han vuelto más numerosos. Groenlandia alberga el veinte por ciento de toda el agua dulce del planeta, y si la capa de hielo que cubre el ochenta por ciento de esa región se derritiese, algunos dicen que los océanos subirían siete metros. ¿Imagina si eso sucediera?
¿Puedes imaginarte un mundo sin árboles? Los árboles toman el carbono de la atmósfera, crean oxígeno, equilibran el nitrógeno, crean microclimas y dan origen a la lluvia. Sin embargo estamos perdiendo trece millones de hectáreas de selvas tropicales cada año. Sólo la quema de selvas en Brasil contribuye en un veinte por ciento a los gases de efecto invernadero liberados a la atmósfera que están alterando el equilibrio de la tierra. Hemos talado el veinte por ciento de los bosques tropicales para cultivar soja, donde el noventa y cinco por ciento es usado para el consumo de ganado. ¿Por qué pensamos que no tenemos que cambiar nuestra actitud hacia el manejo de los recursos naturales y como resultado el consumismo? ¿Es necesario que siete mil millones de personas deban comer carne? Especialmente cuando su producción requiere 13.000 litros de agua por cada kilo de carne producida, sin mencionar todo el consumo de energía involucrado. Tenemos la capacidad de alimentarnos a todos si la producción mundial de carne no quitara la comida de las bocas de seres humanos. Estamos cambiando los hábitos humanos y los ciclos naturales de regeneración de la tierra con nuestra obsesión de alcanzar cada parte del planeta con bienes y servicios de unas pocas “multinacionales”. Nosotros como seres humanos estamos viviendo más allá de los recursos de nuestra madre tierra. Nosotros como seres humanos estamos negando la sabiduría de nuestra propia humanidad. Estamos viendo nuestro reflejo en la tierra y nos está diciendo quiénes somos.
¿Qué significa ser un ser humano? ¿No nos caracterizamos por nuestra habilidad de reconocer los esfuerzos y anhelos de nuestros semejantes, para echar una mano y pensar en las necesidades de los demás por encima de las nuestras? Es inherente en nuestro código genético y frecuentemente manifestado a través de nuestro vocabulario el hecho de ser humanos, compasivos y benevolentes. Desear aliviar el sufrimiento en la otra persona. ¿Humanitarismo no contiene la palabra “humano” y no es la esencia de lo que es ser un ser humano? ¿Vamos a mirar hacia otra parte, ahora, cuando el bienestar humano a escala global está en riesgo? ¿Está ahora nuestra humanidad desprovista de cultura y educación, sólo interesada en la avaricia y la sobre acumulación de riquezas? Dar cuando se tiene mucho es una decisión racional que dice del dador, “Ahora, yo puedo pensar en ti”. Pero dar ha sido siempre asociado con el corazón, con la bondad, y la comprensión de cómo puedo dar lo mejor de mí para que tú también puedas encontrarte a ti mismo. Es la única manera de entenderte a ti y a tu propia humanidad.
Frecuentemente me pregunto, “¿Cuándo nos escucharán nuestros líderes, cuando finalmente les pediremos que nos escuchen?” Me pregunto por cuánto tiempo puede continuar Estados Unidos gastando más de 500.000 millones de dólares anuales en defensa, que, como en todos los países, es realmente una política de miedo, intervención y destrucción, y no una que trata de hacer algo para erradicar la pobreza y el hambre alrededor del mundo. La Naciones Unidas estiman actualmente que para eliminar el hambre mundial se requieren alrededor de 195.000 millones de dólares, que es más o menos la misma cantidad que Estados Unidos gasta anualmente en las guerras de Irak y Afganistán. Parece que tenemos la capacidad de hacer algo, pero nos falta humanidad política. ¿No hay alguien que quiera ser recordado como un presidente, primer ministro, rey o líder realmente humano? Supongo que a nadie le importa ser recordado como Martin Luther King, Vicente Ferrer o Mahatma Gandhi. Estamos desperdiciando nuestra herencia, nuestro regalo de haber nacido como seres humanos, y para muchos de nosotros, en tiempos de paz y prosperidad, en un mundo que tenía un tercio de las almas que tiene ahora y que estaba infinitamente menos contaminado. Nuestra energía de vida y esa de la naturaleza misma, está menguando lentamente fuera de nuestro alcance. ¿Qué vamos a hacer al respecto?
William McDonough, arquitecto y autor del libro “De cuna a cuna”, plantea que si no tenemos ningún plan para reducir nuestra huella de carbono en la atmósfera, y no trabajamos para construir estructuras habitables basadas en energía sostenible, nuestro plan es de hecho el “endgame” (fin de juego) de condenar a nuestros hijos y a las futuras generaciones a crecientes preocupaciones de salud y eventual destrucción celular. Si nuestro deseo político durante la Guerra Fría fue uno de “destrucción mutua asegurada” basado en el uso de armas de destrucción masiva, entonces, ahora, nos enfrentamos a la misma política de garantizar una “destrucción mutua asegurada” como resultado de nuestro uso excesivo de pesticidas, fertilizantes y otros químicos que están contaminando nuestras reservas subterráneas de agua, ríos y océanos y, finalmente, afectando todas las formas de vida.
¿Te puedes permitir mirar hacia otra parte? Especialmente cuando existen evidencias de que en los últimos cincuenta años hemos cambiado más la faz de la tierra que en el resto de nuestra historia. Nos hemos convertido en una sociedad en la que todo lo que producimos tiene fecha de caducidad, donde simplemente “tiramos las cosas” para volver a comprar y, en consecuencia, mantenemos el motor de nuestra civilización vivo y avanzando. Sin excepción, lo que compramos es presentado, envuelto y entregado en plástico. Resulta casi imposible ir al supermercado y comprar algo que no este embalado en plástico, y difícil, cuando mucho, traerlo a casa sin utilizar la infame bolsa plástica. Pero hay un problema con todo esto, lo que tiramos se está quedando atrapado en el aire que respiramos, en nuestros suelos y en nuestros ríos y océanos. En el Pacífico Norte, en lo que se llama el “Giro del Pacífico” hay 6 veces más plástico que plancton. Se le conoce como el “Gran Área de Basura del Pacífico” o la “Isla de Plástico”, y no podemos “tirarla”. Lo peor de todo es que los pájaros y animales marinos, que normalmente se alimentan de lo que puede proveerles el océano, están consumiendo las pequeñas partículas del plástico que se ha ido rompiendo por el proceso de fotodegradación de los rayos solares. Nos estamos envenenando a nosotros mismos ya que los residuos de nuestra sociedad están entrando nuevamente en nuestra cadena alimenticia.
Todos tenemos el poder de cambiar, así que ¿qué estamos esperando? Debemos cambiar nuestras actitudes y nuestros hábitos. Debemos elevar nuestro nivel de conciencia hasta el punto en el que cada uno sea responsable por sus acciones, y consciente del impacto que esas acciones tienen sobre cada uno de nosotros y sobre el planeta como un todo. Cada decisión de compra debe medir y entender la capacidad de biodegradarse de eso que estamos comprando. Debemos cuestionar el impacto que nuestra sociedad móvil tiene en el medio ambiente. Buscar formas de reducir la huella de carbono que los viajes aéreos dejan en la atmósfera. Preguntarnos si podemos vivir sin el uso del coche y escoger el transporte público tanto como sea posible. Comprar productos con nuevos avances tecnológicos, como vehículos híbridos y eléctricos que prometen un alivio ambiental en comparación con el motor de combustión que ya es anticuado. Debemos optar por y demandar recursos renovables de energía, provenientes del viento y el sol en lugar de plantas eléctricas de combustibles fósiles. ¿Dónde en el planeta no hay suficientes recursos de sol y viento? Es energía limpia y con su demanda a nivel global el costo de conversión se vería bastante reducido. Necesitamos voluntad política para llevar a cabo estas elecciones iluminadas.
Nuestros actos tienen reciprocidad en el contexto completo de la tierra. Muchos dicen que tenemos sólo diez años para cambiar el curso del calentamiento global. Todo lo que vemos a nuestro alrededor es nuestro propio reflejo. Hemos convertido a la tierra en esto, a nuestra imagen y semejanza. Se estima que durante este siglo seremos nueve mil millones de habitantes viviendo en este mismo pedazo de tierra. No podemos continuar con una política en la que el veinte por ciento de la población mundial controla el ochenta por ciento de los recursos. ¿Cómo podemos alimentarnos todos nosotros si el cincuenta por ciento de los cereales se utilizan para alimentar al ganado para la producción de carne y para la producción de biocombustibles? ¿Cómo vamos a cultivar ahora los alimentos si el cuarenta por ciento de nuestras tierras cultivables están contaminadas y en degradación?
De cara al futuro, el cambio real debe comenzar a nivel individual. No podemos dar la espalda nuestra propia ignorancia e indiferencia con respecto a contaminar nuestro propio cuerpo y mente. Nuestras ideas de lo que es correcto y aceptable son confusas. Justificamos nuestro comportamiento diciendo, “Debemos hacer algo para salvar el planeta a nivel colectivo, pero permíteme vivir como yo quiero”. Pocos de nosotros estamos deseando hacer sacrificios o cambios en nuestro estilo de vida. No hemos captado la gravedad del problema o aceptado los retos y consecuencias a las que nos enfrentamos hoy en día. Simplemente no podemos continuar diciendo que no nos importa, vivimos en una comunidad global y nuestras decisiones nos impactan a todos en conjunto. Debemos abrazar la vida con pasión, dignidad y unión; y dejar atrás actitudes de guerra y destrucción, desgracia humana y separatismo. Nuestros corazones y nuestras mentes deben unirse por el objetivo común de vivir juntos en paz y amor. Quizá entonces conozcamos la verdadera felicidad.
¿Podemos atrevernos soñar? Existen signos de esperanza y nuestro deseo de cambiar. Costa Rica, por ejemplo, no tiene presupuesto militar y elige invertir sus recursos financieros en preservar su medio ambiente y promover el turismo ecológico. España, además de otros países, está trabajando para eliminar completamente el uso de bolsas plásticas para el año 2015. Greenpeace afirma inequívocamente que una bolsa plástica, como la que usamos en el supermercado, tarda cuatrocientos años en biodegradarse, y únicamente en España estamos utilizando 16.000 mil millones de bolsas plásticas comerciales no biodegradables cada año. Únicamente el diez por ciento son recicladas, así que necesitamos encarar el problema y el gobierno lo está haciendo a través del “Plan Nacional de Gestión de Residuos”. Willie Smits ha trabajado para preservar un hábitat natural para orangutanes en Borneo del Este y en el proceso ha recuperado dos mil hectáreas de selvas. Estas han generado tres mil empleos, devuelto la biodiversidad de animales y plantas, y ha traído otra vez las lluvias. William McDonough ha diseñado una planta para la Compañía de Motores Ford en Dearborn, Michigan, donde todo el techo, de más de cinco hectáreas, está hecho de suelos naturales y pastos, ahorrándole gastos energéticos a la compañía y trayendo la vida salvaje nuevamente a esta área. Álvaro Restrepo ha proporcionado un refugio para jóvenes con su “Colegio del Cuerpo”. Ellos vienen de las zonas más pobres de Cartagena, Colombia, y aprenden danza y otras artes escénicas como vía para escapar de los “barrios” (favelas). Debemos invertir en nuestro futuro y nutrir tanto nuestros recursos naturales como nuestros recursos humanos.
¿Podemos atrevernos a soñar? Para desear una vida que sea más justa. Atrevernos a alzar nuestra voz colectiva para conseguir lo que fue siempre nuestro derecho humano, ese de gobiernos de todas partes representando la voz de sus ciudadanos. Atrevernos a tener la esperanza de que parte de nuestros impuestos puedan ser invertidos en rectificar los “errores” y desigualdades en nuestra sociedad iluminada y no ser gastados en el “derecho a matar”. Imagina lo que podríamos hacer. Dejemos a un lado la “vieja” mentalidad de miedo mutuo y desconfianza entre las personas de diferentes países. Vamos a empezar con todos y cada uno de nosotros. Vamos a hablar, vamos a gritar, vamos a pensar y tener esperanza. Vamos a proveer todas las condiciones necesarias, para que en todas partes la vida pueda crecer y prosperar. Comienza por tener suficiente comida en tu estómago, para luego ser capaz de estudiar y aprender. Será la manera de cambiar la conciencia. Lesoto, rodeada completamente por Sudáfrica, invierte el más alto porcentaje de renta nacional bruta a nivel mundial en educar a sus jóvenes. Estamos perdiendo, por encima de todo, nuestros recursos humanos. Necesitamos educarnos a todos, niños y adultos, en lo que significa vivir conscientemente, racionalmente y con espíritu de compartir. No podemos continuar ignorando nuestra futura desaparición como especies y la de nuestra casa, la tierra, tal y como la conocemos ahora. Decidamos ser felices y trabajar por ello, plantando nuevas semillas de esperanza y amor en nuestras relaciones tanto como se necesita replantar los bosques alrededor del mundo. Comencemos semilla a semilla. Todo lo que se necesita es que abramos nuestros ojos y nuestros corazones para ver y sentir lo que está vivo y respirando, y también eso que está fallando y sofocándose, para traerlo de nuevo a su ser original. Quizá seas tú, o tu amada, o quizá este en tu comunidad o en tu país. Tenemos el poder de cambiar, está en la luz del sol a todo nuestro alrededor y en la energía del espíritu en cada uno de nosotros. Podemos inspirarnos unos a otros y hacer que nuestra voz se escuche. Como el proverbio africano que dice, “Si quieres ir rápido, ve solo; si quieres ir lejos, ve acompañado”. Vamos a permitirnos soñar una vez más.
Hargobind Singh
www.hargobindsingh.com
jueves, 9 de julio de 2009
Kriya para ser instintivo
2. Túmbate boca abajo, pon las manos debajo de los hombros y gradualmente sube en Postura de Cobra. Inhala y levanta las caderas hacia arriba formando la posición de "flexiones", exhala y bájate en postura de cobra. Manteen un ritmo continuo y sigue durante 1-3 minutos. Después inhala y retén la respiración en postura de cobra. Exhala y relájate. Fortalece la columna inferior,equilibra los tres primeros chakras.
3. Postura de Cuervo. Envuelve las rodillas con los brazos, manten la espalda recta, los talones tocando el suelo, las manos en cerradura de venus. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos.
4. Túmbate boca arriba, inhala y levanta ambas piernas a 90 grados, exhala y bájalas. Respira con fuerza, manten el ritmo y las piernas rectas. Sigue durante 1-3 minutos. Al terminar, inhala con las piernas arriba y retén brevemente, exhala y baja las piernas lentamente.
5. Túmbate boca abajo. Coloca las manos detrás de la espalda en cerradura de venus. Inhala y levanta hacia arriba, como puedas, las piernas, las manos y el tronco. Empieza respiración de fuego y sigue durante 1-3 minutos. Abre el plexo solar estimulando el Tercer Chakra y el sistema nervioso simpático.
6. Relájate en Postura Savasana, estirado sobre la espalda, durante 1-3 minutos. Luego trae las rodillas al pecho cogiéndolas con los brazos. Levanta tu cabeza hasta que la nariz queda colocada entre las rodillas. Manten la postura y empieza a balancearte hacia delante y hacia atrás. El movimiento incorpora toda la columna. Sigue durante 1 minuto. El ejercicio sirve para relajar la espalda dejando que los efectos de los ejercicios anteriores reparten por todo el cuerpo.
7. Postura de Vela (Sarvangasana). Manten el cuerpo recto apoyando la espalda con las manos. Intenta formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos. Luego baja las piernas en Postura de Arado (Halasana). Continúa respiración de fuego durante 1-2 minutos más. Los brazos están estirados en dirección contraria a las piernas. Después, inhala, levanta las piernas hacia arriba (postura de vela), exhala y baja lentamente, primero la columna vertebral y luego las piernas. Abre el pasaje de los chakras y cerraduras superiores facilitando que la energía (Kundalini) fluye a los centros superiores. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
8. Siéntate sobre los talones, luego ábrelos y las rodillas sentándote en Postura de Celibato. Estira los brazos hacia arriba formando la postura para Sat Kriya. Canta Sat y concéntrate en el punto del ombligo, Nam y deja que sube la energía a la coronilla. Continúa durante 3 minutos. Sat Kriya libera la energía de los chakras inferiores a los chakras superiores, y afecta positivamente el sistema nervioso y las glándulas.
9. Relájate completamente sobre la espalda. 3-10 minutos.
Comentarios:
Como seres humanos tenemos ciertos instintos como los animales, pero también tenemos la habilidad para dirigir, modificar y darle sentido a la expresión de estos instintos. Los tres primeros chakras representan, en la mayoría, la expresión de estos instintos. Algunos patrones mentales pueden ser mejorados a través de trabajarlos por medio del sistema nervioso y las glándulas. Equilibrando la energía abajo puede afectar positivamente la manera de como pensamos. Los efectos serán más inmediatos si concentramos y meditamos mientras hacemos los ejercicios.
Sientate en postura fácil, las plantas de los pies juntos. Coge los pies con las manos y empieza hacer flexiones con la columna vertebral. Inhala adelante y exhala atrás Manteen la cabeza recta y continúa rítmicamente coordinando el movimiento con la respiración. Sigue durante 1-3 minutos. Aumenta la movilidad del sacro y las lumbares. Estimula la energía creativa
2. Túmbate boca abajo, pon las manos debajo de los hombros y gradualmente sube en Postura de Cobra. Inhala y levanta las caderas hacia arriba formando la posición de "flexiones", exhala y bájate en postura de cobra. Manteen un ritmo continuo y sigue durante 1-3 minutos. Después inhala y retén la respiración en postura de cobra. Exhala y relájate. Fortalece la columna inferior,equilibra los tres primeros chakras. 
3. Postura de Cuervo. Envuelve las rodillas con los brazos, manten la espalda recta, los talones tocando el suelo, las manos en cerradura de venus. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos. Aumenta la circulación de la zona pélvica moviendo la energía de los chakras inferiores hacia arriba.
4. Túmbate boca arriba, inhala y levanta ambas piernas a 90 grados, exhala y bájalas. Respira con fuerza, manten el ritmo y las piernas rectas. Sigue durante 1-3 minutos. Al terminar, inhala con las piernas arriba y retén brevemente, exhala y baja las piernas lentamente.Fortalece el abdomen, equilibra Prana y Apana y el Tercer Chakra.
5. Túmbate boca abajo. Coloca las manos detrás de la espalda en cerradura de venus. Inhala y levanta hacia arriba, como puedas, las piernas, las manos y el tronco. Empieza respiración de fuego y sigue durante 1-3 minutos. Abre el plexo solar estimulando el Tercer Chakra y el sistema nervioso simpático.
6. Relájate en Postura Savasana, estirado sobre la espalda, durante 1-3 minutos. Luego trae las rodillas al pecho cogiéndolas con los brazos. Levanta tu cabeza hasta que la nariz queda colocada entre las rodillas. Manten la postura y empieza a balancearte hacia delante y hacia atrás. El movimiento incorpora toda la columna. Sigue durante 1 minuto. El ejercicio sirve para relajar la espalda dejando que los efectos de los ejercicios anteriores reparten por todo el cuerpo.
7. Postura de Vela (Sarvangasana). Manten el cuerpo recto apoyando la espalda con las manos. Intenta formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Empieza respiración de fuego y continúa durante 1-3 minutos. Luego baja las piernas en Postura de Arado (Halasana). Continúa respiración de fuego durante 1-2 minutos más. Los brazos están estirados en dirección contraria a las piernas. Después, inhala, levanta las piernas hacia arriba (postura de vela), exhala y baja lentamente, primero la columna vertebral y luego las piernas. Abre el pasaje de los chakras y cerraduras superiores facilitando que la energía (Kundalini) fluye a los centros superiores. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
8. Siéntate sobre los talones, luego ábrelos y las rodillas sentándote en Postura de Celibato. Estira los brazos hacia arriba formando la postura para Sat Kriya. Canta Sat y concéntrate en el punto del ombligo, Nam y deja que sube la energía a la coronilla. Continúa durante 3 minutos. Sat Kriya libera la energía de los chakras inferiores a los chakras superiores, y afecta positivamente el sistema nervioso y las glándulas.9. Relájate completamente sobre la espalda. 3-10 minutos.
Comentarios:
Como seres humanos tenemos ciertos instintos como los animales, pero también tenemos la habilidad para dirigir, modificar y darle sentido a la expresión de estos instintos. Los tres primeros chakras representan, en la mayoría, la expresión de estos instintos. Algunos patrones mentales pueden ser mejorados a través de trabajarlos por medio del sistema nervioso y las glándulas. Equilibrando la energía abajo puede afectar positivamente la manera de como pensamos. Los efectos serán más inmediatos si concentramos y meditamos mientras hacemos los ejercicios.
KRIYA PARA EL CHAKRA DEL CORAZÓN
1.- Postura fácil, Shuni mudra en las manos, estiramos los brazos arriba cruzándolos por delante de la cara y luego los bajamos a los costados. Unas 40 veces por minuto. TOTAL 15 min.
SHUNI MUDRA: Punta del dedo del corazón (simbolizado por Saturno)
toca la punta del pulgar, otorgando paciencia
2.- Postura fácil, manos en mudra de Sat Kriya, despegamos los gluteos del suelo y bajamos. 3 minuto.
3.- Giros de columna, manos en los hombros. 1minuto.
4.- Estirar brazos al frente, palmas de las manos se miran, llevar el pulgar adentro, cerrar puños y llevar al pecho, como un choc eléctrico. 6 minutos
5.- Manos frente a la cara, las cruzamos rápidamente como si fuera un ventilador, manteniendo ojos abiertos. 2 minutos.
6.- Manos en las axilas cruzando los brazos, nos relajamos mirando la punta de la nariz. Tocar música suave de fondo. 4 minutos.
7.- Manteniendo la postura, imagina el corazón del Maestro y sumérgete en él. 20 minutos. Canta por 8 minutos más.
Para terminar: Inhala profundo, contrae las manos en las axilas al máximo y exhala. Repite 3 veces.
Relájate y duerme.
3.- Giros de columna, manos en los hombros. 1minuto.
4.- Estirar brazos al frente, palmas de las manos se miran, llevar el pulgar adentro, cerrar puños y llevar al pecho, como un choc eléctrico. 6 minutos
5.- Manos frente a la cara, las cruzamos rápidamente como si fuera un ventilador, manteniendo ojos abiertos. 2 minutos.
6.- Manos en las axilas cruzando los brazos, nos relajamos mirando la punta de la nariz. Tocar música suave de fondo. 4 minutos.
7.- Manteniendo la postura, imagina el corazón del Maestro y sumérgete en él. 20 minutos. Canta por 8 minutos más.
Para terminar: Inhala profundo, contrae las manos en las axilas al máximo y exhala. Repite 3 veces.
Relájate y duerme.
martes, 23 de junio de 2009
Meditación para la Línea de Arco
y para Limpiar Los Karmas
y para Limpiar Los Karmas
Mudra: Siéntate en postura fácil con tu columna recta. Los codos están relajados y colocados a tus lados con los antebrazos delante de tí. Coloca las palmas de las manos hacia arriba manteniéndolas en forma de taza unos centímetros por encima de las rodillas.
Movimiento: Levanta los brazos hacia arriba por detrás de la cabeza, estirándolos hacia los omóplatos (sin llegar a tocarlos) tanto como puedas. Imagínate que coges agua con tus manos y las tiras atrás por tu línea de arco (encima de tus hombros), con un juego de muñeca hacia abajo. El movimiento es suave y elegante y Huye con la música.
Música: "Wahe Gurú, Wahe Gurú, Wahe Gurú, Wahe Jio ".
Con cada frase haz un movimiento completo: levanta tus brazos hacia arriba y vuelve dejándolos caer a la posición original.
MEDITACIÓN DE SANACIÓN CON EL SIRI GAITRI MANIRÁ
Para desarrollar el poder de sanar:
Siéntate en postura fácil. Ubica la mano izquierda en el abdomen. Tu brazo derecho está a tu lado derecho, con el codo doblado, como si estuvieras haciendo un voto. Esta meditación de hace con el CD de Gurunam Singh. Puedes cantar en voz alta o en silencio. El movimiento se coordina con la música.
En "RA", lentamente mueve la mano de tu brazo derecho hacia delante y continua moviéndola hasta que la palma este mirando hacia abajo en "Hang". Entonces la mano derecha se mueve de regreso a la posición inicial hacia el lado y el movimiento comienza en "RA" otra vez. El brazo derecho se mueve como si estuvieras dando una bendición. Comienza con 11 minutos y construye gradualmente a 31 minutos.
Yogi Bhajan dijo que esta es una meditación para ser practicada el resto de tu vida. Es un ejercicio simple que te dará el poder de sanar.
RA - MA - DA - SA - SA - SAY - SO - HUNG
Variación para sanar a otros:
1. Puede hacer esta kriya usando tu mano derecha para sostener la mano de la persona que quieres sanar. La mano derecha se mueve como lo anterior. Se puede hacer en voz alta o en silencio.
2. O, si la persona está muy enferma, moviéndose y desvariando, puedes poner la mano izquierda sobre su ombligo y la mano derecha en la pituitaria. Puedes cantar en voz alta o en silencio.
"La gente se sentirá muy atraída a ti como un magneto es atraído por el acero. Ellos te pedirán ayuda. Ellos no te estarán pidiendo a "ti" esa ayuda, sino que le están pidiendo a tu aura que los ayude. Es una psiquis distinta... la gente se acercará a ti porque sentirán en la presencia de tu línea de arco y tu aura, calma, quietud, donde pueden descansar. Extiéndete a ti mismo... ayúdalos a aquietar su volcán interno..." Yogi Bhajan
1. Puede hacer esta kriya usando tu mano derecha para sostener la mano de la persona que quieres sanar. La mano derecha se mueve como lo anterior. Se puede hacer en voz alta o en silencio.
2. O, si la persona está muy enferma, moviéndose y desvariando, puedes poner la mano izquierda sobre su ombligo y la mano derecha en la pituitaria. Puedes cantar en voz alta o en silencio.
"La gente se sentirá muy atraída a ti como un magneto es atraído por el acero. Ellos te pedirán ayuda. Ellos no te estarán pidiendo a "ti" esa ayuda, sino que le están pidiendo a tu aura que los ayude. Es una psiquis distinta... la gente se acercará a ti porque sentirán en la presencia de tu línea de arco y tu aura, calma, quietud, donde pueden descansar. Extiéndete a ti mismo... ayúdalos a aquietar su volcán interno..." Yogi Bhajan
MEDITACIÓN PARA CONECTAR CON TU FUENTE DE ENERGÍA INFINITA
Sientate en postura fácil.
Extiende tu brazo izquierdo a unos 45 grados con los dedos en gyan mudra y la palma de la mano hacia arriba.
El codo derecho está flexionado, la palma de la mano mira hacia delante a la altura del oído. El pulgar derecho y el dedo sol (dedo anular) se tocan formando surya mudra mientras los demás dedos miran hacia arriba.
Inhala y exhala. Manteen la respiración en vacío y bombea el estómago desde el punto del ombligo cada vez que cantas Har. Continúa cantando Har ocho veces aguantando la respiración.
Cuando te sientas cómodo, incrementa el número de veces que contraes el ombligo y mentalmente cantas Har hasta que puedas cantar Har 20 veces antes de inhalar.
11 minutos
Para finalizar: Rápidamente bombea el ombligo 108 veces con los pulmones llenos de aire o con los pulmones vacíos, como prefieras.
lunes, 22 de junio de 2009
GURU GOBIND SINGH SHAKTI MANTRA MEDITATION
Cómo hacerla:
Siéntate en postura fácil con los codos rectos y las manos en gyan mudra. Cierra los párpados, concentrateen el entrecejo y canta dos ciclos completes de este mantra con cada respiración:
Después de cantar los dos ciclos, toma una respiración profunda pero rápida y repite. La respiracióncompleta toma 12 segs. Continúa de 11 a 31 min. Inhala y concentra la energía en la coronilla.
Beneficios
Esta es la ciencia de Laya yoga. Es exacta y no es propiedad privada de nadie. Aquellos que la hanconvertido en propiedad secreta de unos pocos hacen un mal servicio a la humanidad en una época en quela gente necesita todas las técnicas para crecer. Laya yoga es la ciencia que relaciona la respiración, elritmo y el mantra para producir estados alterados de conciencia. Cada japa (repetición del mantra) crea tapa(calor psíquico). Cuando alternas la respiración y el volumen de sonido correctamente, eso crea un calorque destruye el karma. El conocimiento no puede transmitirse correctamente susurrando secretamente enlos oídos de los discípulos. Tiene que ser un esfuerzo abierto y consciente para expander tu conciencia máselevada a la expresión práctica. La relación entre tu vida y lo finito e infinito depende del ritmo de larespiración. Controlando la respiración, esta kriya te da la conciencia del éxtasis y calma los nervios. Estacalma también ayuda a reducir la fiebre.
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20meditation%20GURU%20GOBIND%20SINGH%20SHAKTI%20MANTRA%20MEDITATION.htm
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20meditation%20GURU%20GOBIND%20SINGH%20SHAKTI%20MANTRA%20MEDITATION.htm
martes, 26 de mayo de 2009
sábado, 2 de mayo de 2009
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