Meditación para la Línea de Arco

y para Limpiar Los Karmas

Mudra: Siéntate en postura fácil con tu columna recta. Los codos están relajados y colocados a tus lados con los antebrazos delante de tí. Coloca las palmas de las manos hacia arriba manteniéndolas en forma de taza unos centímetros por encima de las rodillas.
Movimiento: Levanta los brazos hacia arriba por detrás de la cabeza, estirándolos hacia los omóplatos (sin llegar a tocarlos) tanto como puedas. Imagínate que coges agua con tus manos y las tiras atrás por tu línea de arco (encima de tus hombros), con un juego de muñeca hacia abajo. El movimiento es suave y elegante y Huye con la música.

Música: "Wahe Gurú, Wahe Gurú, Wahe Gurú, Wahe Jio ".

Con cada frase haz un movimiento completo: levanta tus brazos hacia arriba y vuelve dejándolos caer a la posición original.

MEDITACIÓN DE SANACIÓN CON EL SIRI GAITRI MANIRÁ

Para desarrollar el poder de sanar:

Siéntate en postura fácil. Ubica la mano izquierda en el abdomen. Tu brazo derecho está a tu lado derecho, con el codo doblado, como si estuvieras haciendo un voto. Esta meditación de hace con el CD de Gurunam Singh. Puedes cantar en voz alta o en silencio. El movimiento se coordina con la música.

En "RA", lentamente mueve la mano de tu brazo derecho hacia delante y continua moviéndola hasta que la palma este mirando hacia abajo en "Hang". Entonces la mano derecha se mueve de regreso a la posición inicial hacia el lado y el movimiento comienza en "RA" otra vez. El brazo derecho se mueve como si estuvieras dando una bendición. Comienza con 11 minutos y construye gradualmente a 31 minutos.
Yogi Bhajan dijo que esta es una meditación para ser practicada el resto de tu vida. Es un ejercicio simple que te dará el poder de sanar.

RA - MA - DA - SA - SA - SAY - SO - HUNG

Variación para sanar a otros:
1. Puede hacer esta kriya usando tu mano derecha para sostener la mano de la persona que quieres sanar. La mano derecha se mueve como lo anterior. Se puede hacer en voz alta o en silencio.
2. O, si la persona está muy enferma, moviéndose y desvariando, puedes poner la mano izquierda sobre su ombligo y la mano derecha en la pituitaria. Puedes cantar en voz alta o en silencio.
"La gente se sentirá muy atraída a ti como un magneto es atraído por el acero. Ellos te pedirán ayuda. Ellos no te estarán pidiendo a "ti" esa ayuda, sino que le están pidiendo a tu aura que los ayude. Es una psiquis distinta... la gente se acercará a ti porque sentirán en la presencia de tu línea de arco y tu aura, calma, quietud, donde pueden descansar. Extiéndete a ti mismo... ayúdalos a aquietar su volcán interno..." Yogi Bhajan

MEDITACIÓN PARA CONECTAR CON TU FUENTE DE ENERGÍA INFINITA

Sientate en postura fácil.

Extiende tu brazo izquierdo a unos 45 grados con los dedos en gyan mudra y la palma de la mano hacia arriba.

El codo derecho está flexionado, la palma de la mano mira hacia delante a la altura del oído. El pulgar derecho y el dedo sol (dedo anular) se tocan formando surya mudra mientras los demás dedos miran hacia arriba.

Inhala y exhala. Manteen la respiración en vacío y bombea el estómago desde el punto del ombligo cada vez que cantas Har. Continúa cantando Har ocho veces aguantando la respiración.

Cuando te sientas cómodo, incrementa el número de veces que contraes el ombligo y mentalmente cantas Har hasta que puedas cantar Har 20 veces antes de inhalar.

11 minutos

Para finalizar: Rápidamente bombea el ombligo 108 veces con los pulmones llenos de aire o con los pulmones vacíos, como prefieras.

GURU GOBIND SINGH SHAKTI MANTRA MEDITATION

Cómo hacerla:

Siéntate en postura fácil con los codos rectos y las manos en gyan mudra. Cierra los párpados, concentrateen el entrecejo y canta dos ciclos completes de este mantra con cada respiración:

Después de cantar los dos ciclos, toma una respiración profunda pero rápida y repite. La respiracióncompleta toma 12 segs. Continúa de 11 a 31 min. Inhala y concentra la energía en la coronilla.

Beneficios

Esta es la ciencia de Laya yoga. Es exacta y no es propiedad privada de nadie. Aquellos que la hanconvertido en propiedad secreta de unos pocos hacen un mal servicio a la humanidad en una época en quela gente necesita todas las técnicas para crecer. Laya yoga es la ciencia que relaciona la respiración, elritmo y el mantra para producir estados alterados de conciencia. Cada japa (repetición del mantra) crea tapa(calor psíquico). Cuando alternas la respiración y el volumen de sonido correctamente, eso crea un calorque destruye el karma. El conocimiento no puede transmitirse correctamente susurrando secretamente enlos oídos de los discípulos. Tiene que ser un esfuerzo abierto y consciente para expander tu conciencia máselevada a la expresión práctica. La relación entre tu vida y lo finito e infinito depende del ritmo de larespiración. Controlando la respiración, esta kriya te da la conciencia del éxtasis y calma los nervios. Estacalma también ayuda a reducir la fiebre.
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20meditation%20GURU%20GOBIND%20SINGH%20SHAKTI%20MANTRA%20MEDITATION.htm