KRIYA PARA EL CHAKRA DEL CORAZÓN

1.- Postura fácil, Shuni mudra en las manos, estiramos los brazos arriba cruzándolos por delante de la cara y luego los bajamos a los costados. Unas 40 veces por minuto. TOTAL 15 min.

SHUNI MUDRA: Punta del dedo del corazón (simbolizado por Saturno)

toca la punta del pulgar, otorgando paciencia

2.- Postura fácil, manos en mudra de Sat Kriya, despegamos los gluteos del suelo y bajamos. 3 minuto.

3.- Giros de columna, manos en los hombros. 1minuto.

4.- Estirar brazos al frente, palmas de las manos se miran, llevar el pulgar adentro, cerrar puños y llevar al pecho, como un choc eléctrico. 6 minutos

5.- Manos frente a la cara, las cruzamos rápidamente como si fuera un ventilador, manteniendo ojos abiertos. 2 minutos.

6.- Manos en las axilas cruzando los brazos, nos relajamos mirando la punta de la nariz. Tocar música suave de fondo. 4 minutos.

7.- Manteniendo la postura, imagina el corazón del Maestro y sumérgete en él. 20 minutos. Canta por 8 minutos más.

Para terminar: Inhala profundo, contrae las manos en las axilas al máximo y exhala. Repite 3 veces.

Relájate y duerme.