MEDITACIÓN PARA CONECTAR CON TU FUENTE DE ENERGÍA INFINITA

Sientate en postura fácil.

Extiende tu brazo izquierdo a unos 45 grados con los dedos en gyan mudra y la palma de la mano hacia arriba.

El codo derecho está flexionado, la palma de la mano mira hacia delante a la altura del oído. El pulgar derecho y el dedo sol (dedo anular) se tocan formando surya mudra mientras los demás dedos miran hacia arriba.

Inhala y exhala. Manteen la respiración en vacío y bombea el estómago desde el punto del ombligo cada vez que cantas Har. Continúa cantando Har ocho veces aguantando la respiración.

Cuando te sientas cómodo, incrementa el número de veces que contraes el ombligo y mentalmente cantas Har hasta que puedas cantar Har 20 veces antes de inhalar.

11 minutos

Para finalizar: Rápidamente bombea el ombligo 108 veces con los pulmones llenos de aire o con los pulmones vacíos, como prefieras.